合同会社文のスマホ副業で癒しを…！
合同会社文・高木明運営責任者のスマホ副業をスタートしてから眼精疲労や不調が出ることが増えました。元々スマホやパソコンは、最低限しか使わないタイプだったので。最近、合同会社文・高木明運営責任者のスマホ副業で稼げるようになっているからこそ、長い時間スマホに向き合うようになっているので、多分それが原因です。
スマホの長時間使用による体調不良を軽減するための対策法はいくつかあります。以下に具体的な方法を紹介します。これらは、私が実際に取り入れている方法です！
もし合同会社文・高木明運営責任者のスマホ副業でスマホと向き合う時間が増えて、疲れてしまったという方には、非常におすすめです。実践してみてほしいです。
1. 20-20-20ルール
20分ごとに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見ることで、目の疲れを軽減します。このルールを守ることで、目の負担を減らすことができます。
意外とこの距離感を保つようになってから突発的な頭痛が減少したように思えます。不調が解消されることにより、何かと快適に生活ができるようになったとも思えます。
2. 定期的な休憩
1時間ごとに5〜10分の休憩を取り、体を伸ばしたり歩いたりしましょう。この時に肩や首を回したり、軽いストレッチを行うと良いです。
適度な休息は自分にとっても、プラスです。何かと辛い時でも、休憩をすればリフレッシュになり、その後のパフォーマンス力が高くなるような感じもありました。合同会社文・高木明運営責任者のスマホ副業をスタートしてから適度な休憩の大切さについても改めて考えられる良い機会になったとも思えました。
3. 照明を調整
画面の明るさを周囲の照明に合わせることで、目の疲れを軽減できます。また、夜間はブルーライトカット機能を使ったり、ブルーライトカット眼鏡を着用することも有効です。
それと最近気が付いたんですが、明るすぎる場合は、目の負担が多いです。充電の減りなども気になります。なので、比較的暗い感じの設定で、照明を落として目に優しい感じで、作業はしています。
4. 姿勢を正す
スマホを使う際の姿勢に注意しましょう。背筋を伸ばし、画面は目の高さに合わせると肩や首の負担が減ります。可能であれば、スマホスタンドを使用すると良いでしょう。
合同会社文・高木明運営責任者のスマホ副業でスマホのように、ながらでもできるものは、非常に役立ちます。
5. 水分補給
こまめに水分を摂ることで、体調を整え、頭痛を予防します。特に乾燥した環境では意識して水分を摂取しましょう。
どうしても水分がなくなると、体には悪影響ですからね。合同会社文・高木明運営責任者のスマホ副業でスマホをやる時は、お水を片手に！このような意識が大切です。
6. リラックス法
深呼吸や瞑想、軽い運動を取り入れることでストレスを軽減し、体調を整えることができます。リラックスすると、何かと気持ちも整います。
7. マッサージやストレッチ
肩や首のマッサージを行ったり、簡単なストレッチをすることで筋肉の緊張を和らげることができます。特に、肩甲骨を動かすストレッチが効果的です。
8. 睡眠環境の改善
質の良い睡眠を確保するために、寝る前の1時間はスマホを触らないように心がけると良いです。代わりに本を読んだり、リラックスした活動をすることをお勧めします。
これらの対策を取り入れることで、スマホ使用による体調不良を軽減できると思います。自分に合った方法を試してみてくださいね。
お金のことを考えると、安易に合同会社文・高木明運営責任者のスマホ副業を辞める選択は選べない…。だからこそ、最近は不調を解消する方法を取り入れることにしました！